Como manter a saúde mental na quarentena?

Manter a saúde mental durante quarentena pode ser um desafio. Por isso, preparamos algumas dicas do que você pode fazer para ficar com o corpo e mente sãos durante esse período. #StayHome #StaySafe

Faça meditação

Você sabia que fazer meditação durante a quarentena ajuda a aliviar o medo, pânico, raiva, tristeza e melancolia? Isso mesmo, durante o isolamento social (e depois dele também), a meditação é uma ótima aliada da saúde mental.

Existem diversos tipos de meditação e uma das preferidas das pessoas é a meditação guiada. Alguns aplicativos podem te ajudar com isso: Calm, Zen e Insight Timer são alguns dos principais.

Use a tecnologia para se manter perto dos seus amigos e família

Felizmente, a tecnologia pode nos ajudar muito nesse momento de isolamento social. Então, aproveite esses dias em casa para manter contato com a família e amigos através das redes sociais e vídeos-chamadas.

Zoom, Skype, Houseparty e o próprio WhatsApp são boas opções de aplicativos para você falar com as pessoas que ama!

Dedique-se ao que você gosta

A gente aposta que em algum momento você já reclamou que não tem tempo para fazer as coisas que gosta, né? Seja aprender bordado, fotografia, pintura, francês ou culinária, a quarentena é um ótimo período para você se dedicar às atividades que aprecia ou que deseja se aperfeiçoar.

Ficar ocupado com coisas novas vai beneficiar muito a sua saúde mental!

Evite o bombardeio de informações

Claro, é muito importante ficar informado durante esse período. Mas, para manter a saúde mental, é muito importante que você filtre bem as notícias que vai ler e evite portais muito sensacionalistas.

Não fique o dia todo assistindo aos noticiários, isso pode gerar um gatilho prejudicial e medo excessivo. Por isso, a dica é escolher um horário específico do dia para se informar.

Pratique exercícios físicos

Sim, exercícios físicos são essenciais para manter a saúde mental durante a quarentena. Inclusive, estudos apontam que a atividade física regular diminui os riscos de depressão, eleva o humor e melhora a qualidade do sono.

Os aplicativos da Nike e da Adidas oferecem treinos para você fazer com segurança em casa!

Para ficar em casa

Vamos combinar que manter a autoestima em dia também é muito importante para a saúde mental. Por isso, vestir um look confortável e bonito em casa pode te ajudar a passar por esse período com mais leveza.

Confira algumas inspirações com peças de tricô, t-shirts e moletons para deixar sua quarentena mais stylish e comfy!