Hábitos saudáveis: veja como deixar sua vida ainda melhor

Quer ter um ano com mais qualidade de vida? Confira 6 dicas que deixarão o seu dia a dia mais produtivo e saudável.

Manter uma postura positiva diante da vida nos ajuda a olhar para as oportunidades com mais clareza.

E para trazer mais alegria e bem estar para esse ano, nada como assumir hábitos saudáveis. Vem conferir nossas dicas para melhorar sua qualidade de vida!

Melhore sua alimentação

Algumas pessoas acreditam ser muito difícil mudar os hábitos alimentares, mas o que poucos consideram é que as mudanças devem ser feitas gradualmente. É assim que o seu paladar vai se adaptar à sua nova forma de consumir. 

Comece reduzindo os alimentos industrializados ou muito gordurosos. Aos poucos, acrescente alimentos mais leves ao prato, como legumes e saladas. 

Uma ideia é adicionar ingredientes saudáveis às comidas que você ama e já tem o hábito de consumir. Por exemplo, incremente aquela sobremesa que você não resiste com frutas variadas.

Faça aqueles exames que vem adiando 

Faça os principais exames de rotina. Pense em quanto prejuízo na saúde (e no bolso) você pode evitar fazendo esse check up, pelo menos, anualmente. 

Procure o seu médico e veja quais exames preventivos ele recomenda. É possível incluir nessa lista exames de laboratório, diagnóstico por imagem e até avaliação física.

Comece a meditar

Engana-se quem pensa que é preciso muito tempo para meditar. Também é mito aquela história de que é preciso parar de pensar na hora da meditação.

Para meditar você precisa apenas querer. Comece reservando 10 minutos do seu dia, utilizando meditações guiadas se preferir. Aos poucos, você pode aumentar esse tempo. 

Quando estiver mais habituada, talvez você não precise mais de um guia, e nem mesmo de música, para meditar.

Descubra um novo hobby

Estamos vivenciando um período em que todos acabam se voltando mais para dentro de si. E nada melhor do que encontrar e praticar o que nos faz verdadeiramente bem. 

Seja um esporte, uma atividade manual ou uma nova habilidade. Ter um passatempo ajuda a aliviar o estresse e pode até melhorar a capacidade cerebral. 

Pratique exercícios

Combinado com os novos hábitos alimentares, que tal se mexer mais? Praticar exercícios físicos vai muito além dos benefícios estéticos. Melhora a saúde e a imunidade, aumenta a disposição e ajuda a reduzir o estresse. 

Se você ainda não possui esse hábito, tente experimentar diferentes tipos de atividades para ver com qual mais se identifica.

Faça um detox de redes sociais quando achar necessário

Quando usadas com muita frequência, as redes sociais podem agravar sintomas de ansiedade e até de depressão. Ficar um tempo fora desse universo pode te fazer muito bem e até melhorar a sua concentração para realizar as tarefas do dia a dia.

Olhar para si

Existem diversas outras maneiras simples de trazer grandes transformações para a sua vida nesse ano. Avalie o que você mais precisa nesse momento e qual aspecto da vida mais necessita a sua atenção. 

Cuide da sua saúde e avalie as suas verdadeiras prioridades. 🙂