Resoluções de ano novo: o que fazer para ter mais qualidade de vida
O final do ano é o momento perfeito para renovar as energias e retomar aquele plano que você havia esquecido em meio a tantos desafios
Talvez este ano você tenha refletido sobre o quão importante é a saúde e, claro, isso está intimamente ligado à qualidade de vida e ao bem estar.
Que tal incluir algumas metas nesse sentido no seu planejamento de 2021? Listamos 9 dicas para ajudar você a começar as suas resoluções de ano novo!
1. Comece uma prática de meditação
Existem estudos científicos que mostram os muitos benefícios da meditação.
Para citar apenas alguns, a meditação ajuda a melhorar o seu humor, reduz o estresse, diminui a ansiedade e até aumenta a massa cinzenta do cérebro – que está envolvida no controle muscular, percepção sensorial, tomada de decisões e autocontrole.
Além disso, depois de pegar o jeito, meditar ficar muito mais fácil.
2. Aprenda algo novo a cada dia
Defina uma meta para aprender algo novo todos os dias para ter uma melhor compreensão do mundo e como ele funciona.
Felizmente, a internet torna incrivelmente fácil aprender coisas novas. Você pode assistir a uma palestra do TED todas as manhãs, por exemplo!
3. Escolha um hobby
Os hobbies podem diminuir seus níveis de estresse, aumentar sua capacidade cerebral, melhorar a sua concentração e muito mais.
Portanto, em 2021, comece um novo hobby – seja ele qual for. O importante é que você se sinta feliz e relaxada em praticar qualquer atividade que escolher!
5. Mova-se mais
Não importa o que você escolha fazer, o importante é movimentar mais o corpo.
Entre para um time esportivo, caminhe 30 minutos por dia, levante-se a cada 20 minutos e alongue-se ou faça aulas de dança. Simplesmente mova-se!
Viver uma vida sedentária deixa você emburrada e aumenta o risco de doenças físicas e mentais.
6. Seja mais grata
Há estudos que mostram que a gratidão pode deixar você 25% mais feliz. Pense nisso por um segundo: você pode ser mais feliz simplesmente reservando um tempo para contar suas bênçãos e pensar em todas as coisas boas da sua vida!
Ser grata também ajuda a superar as adversidades, melhorar a qualidade do seu sono e permitir que você lide melhor com os outros. Para o próximo ano, decida ter mais gratidão.
7. Passe mais tempo na natureza
Contato com a natureza ajuda a melhorar a nossa energia e a saúde mental. Além disso, estimula o sistema imunológico e aumenta a criatividade.
Em 2021, frequente mais locais como parques, praias, trilhas, cachoeiras, etc.
8. Melhore sua alimentação
A forma como você se alimenta influencia diretamente na sua saúde física, mental e na disposição para realizar as tarefas do dia a dia.
Tente mudar os hábitos alimentares gradualmente, trazendo mais alimentos naturais para as suas refeições, reduzindo pratos com muita gordura ou açúcar. Comece retirando os industrializados da sua rotina – você vai ver rapidamente a diferença que isso pode fazer!
9. Aprenda uma nova habilidade
O que você sempre quis aprender a fazer? Tocar um instrumento, codificar, tricotar? As possibilidades são infinitas. Aproveite todo o conhecimento disponível na internet e chegue ao final de 2021 com alguma habilidade nova em seu currículo.
Independentemente de quais forem suas resoluções de ano novo, buscar evoluir em algum aspecto da vida é importante para melhorar a autoestima e trazer mais energia para realizar os seus maiores objetivos.
Vem com tudo, ano novo!
